2024年3月11日

川崎パーソナルジムが語る　肩こり対策！！！

こんにちは！

キングジム田中です。

最近は気温が上がったり下がったり、雨が突然降ったり、風が強かったりと大変な気候ですね。。。

ただ日が伸びたなーと感じる日も！春近づいてますね🌸

ここ最近私の周りで肩こりで悩んでる方たくさんいるんです！！！

そこで今日は肩こりについてまとめていこうと思います。

そもそも肩こりとは・・・？

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。

肩こり解消するためには・・・・？

解消に向けてできることとしてまず、運動によって肩のコリや痛みを緩和する方法を「運動療法」といいます。

肩こりに対する運動療法の目的は、緊張した筋肉をほぐす、緊張で収縮した肩関節の可動域を拡大する、肩の血行不良を改善する、筋肉を鍛える、運動機能を回復させることなどがあげられます。

キングジムではプロのトレーナーによるお客様にあったトレーニングの提案や指導を行ております。

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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